女性ホルモンを増やす方法を実践~カムバックあの頃の私~

身近な健康食

朝食代わりにオススメ

ガッツポーズ

朝食の定番と言えば、ご飯にお味噌汁もしくはパンとコーヒー、フルーツジュースという人も多いのではないでしょうか。しかし、最近注目されているのが、「グラノーラ」です。グラノーラとは、オーツ麦や玄米にドライフルーツやナッツなどを混ぜて焼き、粉砕したものをさします。そのままでも美味しく食べることが出来ますが、牛乳や豆乳、ヨーグルトをかけて食べるのが一般的です。 グラノーラが人気の理由は、少しの量でも満足感を得ることが出来るということや準備に時間がかからないということがあります。グラノーラ1食分には、豊富な食物繊維やビタミン、ミネラルが含まれており、牛乳などをかけるだけと食べるまでの準備も数分で済みます。

手作りも簡単

グラノーラは、スーパーやコンビニでも購入することが出来るほど身近なものとなりました。しかし、一方では砂糖が多く使用されていたり、ドライフルーツが苦手という場合には向かないこともありました。そこで、手作りをするという方法があります。オーツ麦に好みのドライフルーツやナッツを加えて焼くだけですので、初めての人でも簡単に作ることが出来ます。また、市販品を購入するよりも安く作ることが出来るので、続けやすいというメリットもあります。 今後は自分好みのグラノーラを作るという人も増えてくるのではないかと考えられます。 グラノーラはカロリーが低いというわけではありませんので、ダイエットを目的としている場合には、食べ過ぎに注意が必要です。